孕12周+5该怎样正确的进行补钙?

孕12周+5该怎样正确的进行补钙?

我现在孕12周5天，医生叫补钙，然后我是自己买吃碳酸钙，我是平时晚饭后，睡前一小时，一次性吃两颗碳酸钙共1000毫克，还有国产爱乐维，藻油DHA。这3种营养药丸一起吃的。我朋友说一起吃不好，吸收不了这么多，说少量多次吃。所以想问问到底该怎么补钙呢?

孕12周+5正确的进行补钙应该是一天总量800mg，可以喝500ml牛奶加600mg钙剂。药物可以分餐吃，早上喝牛奶和钙剂，中午吃爱乐维，晚上吃DH**。孕期注意营养均衡，食物补充比药物要好，所以多补充蔬菜水果。而过量补充和补充不足都会对三代试管造成一定影响。

孕期补钙食物要比药物好

孕期补钙是非常重要的一件事，而孕期不同阶段三代试管对于钙元素的需求量是不同的，下面就具体介绍一下。

1、 孕早期：800毫克/天。

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳;

2、孕中期：1000毫克/天

胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的三代试管咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收;

3、孕晚期：1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线强烈的阳光。