快速提高免疫力的8个小窍门

健康的免疫力是保证人体健康的首要因素，这就像是电脑里的防火墙一样，可以较大程度的避免电脑受到**的入侵，人体免疫力也是如此的，健康的免疫功能可以很好的保护人少生病、不生病。今天小编就告诉大家怎么快速提高免疫力，接下来一起来看看关于怎么快速提高免疫力8个小窍门吧。

怎么快速提高免疫力

1、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。**免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和**消灭。所以，不知道怎么快速提高免疫力的朋友，现在就应该注意睡眠了。

2、偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑医院每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。

3、保持乐观情绪乐观的态度也是怎么快速提高免疫力的一个窍门，因为这可以维持人体于一个较佳的状态，尤其是在现今**，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

4、音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

5、大家可能不知道经常性地接受小量病菌也是怎么快速提高免疫力的一个窍门。有的人稍有点嗓子疼、流鼻涕、咳嗽，就开始用抗生素，这样免疫系统得不到锻炼，长此以往还会造成机体对抗。

6、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

7、在森林中散步，日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。

8、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

以上就是关于怎么快速提高免疫力这个问题的解答了，上文为大家介绍了8个小窍门，相信大家坚持尝试上述的方法之后都可以进一步提高自己的免疫力，少生病。